अगर आपको सर्दी है और कमजोरी है तो क्या खाएं?

जब आपको सर्दी हो और कमजोरी हो तो क्या खाएं: इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और एक वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, मौसम में बदलाव और इन्फ्लूएंजा की उच्च घटनाओं के साथ, "जुकाम और कमजोर शरीर होने पर क्या खाएं" के बारे में चर्चा इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गई है। पिछले 10 दिनों के हॉट सर्च डेटा के साथ मिलकर, इस लेख ने लक्षणों से राहत देने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद करने के लिए एक संरचित आहार मार्गदर्शिका संकलित की है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय सर्दी और आहार विषय

2. सर्दी और शारीरिक कमजोरी के लिए आहार योजना

1. तीव्र चरण (1-3 दिन)

2. पुनर्प्राप्ति अवधि (4-10 दिन)

3. विवादास्पद विषयों का वैज्ञानिक विश्लेषण

1. अंडा बहस

नवीनतम नैदानिक शोध से पता चलता है कि सर्दी के दौरान, दिन में 1-2 अंडे इम्युनोग्लोबुलिन संश्लेषण के लिए कच्चा माल प्रदान कर सकते हैं, लेकिन तले हुए या तले हुए अंडे गले की परेशानी को बढ़ा सकते हैं। एग ड्रॉप सूप या उबले अंडे चुनने की सलाह दी जाती है।

2. विटामिन सी अनुपूरण का समय

4. इंटरनेट पर प्रचलित आहार उपचारों का मूल्यांकन

सबसे लोकप्रिय"फाइव टाइगर सूप"(अदरक, लाल खजूर, हरा प्याज, ब्राउन शुगर, टेंजेरीन छिलका) प्रयोगशाला परीक्षण ने पुष्टि की है कि जिंजरोल और बेर पॉलीसेकेराइड वास्तव में लिम्फोसाइट गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, लेकिन मधुमेह के रोगियों को ब्राउन शुगर को हटाने की जरूरत है।

5. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

सर्दी के दौरान, आपको इनसे बचना चाहिए: ① आइस्ड पेय (श्लैष्मिक शोफ को बढ़ाना) ② उच्च नमक वाले स्नैक्स (सिलिअरी मूवमेंट को रोकना) ③ चिकना बारबेक्यू (पाचन भार में वृद्धि)। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आंतों की प्रतिरक्षा बाधा के पुनर्निर्माण के लिए 1-2 सप्ताह तक प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक जारी रखने की सिफारिश की जाती है।

उपरोक्त सामग्री 10 दिनों के भीतर चिकित्सा पत्रिकाओं, पोषण समितियों और तृतीयक अस्पतालों द्वारा जारी किए गए नवीनतम दिशानिर्देशों को जोड़ती है, और संपूर्ण इंटरनेट से चर्चा डेटा के आधार पर संकलित की गई है। इसे व्यक्तिगत काया के अनुसार समायोजित और क्रियान्वित किया जा सकता है।