कारावास के दौरान क्या खाना चाहिए

कारावास के दौरान क्या खाना चाहिए? वैज्ञानिक आहार प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ में मदद करता है

प्रसवोत्तर अवधि महिलाओं के शारीरिक सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है। एक वैज्ञानिक आहार न केवल घाव भरने और पूरक पोषण को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि स्तन के दूध के स्राव में भी मदद कर सकता है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों के आधार पर संकलित एक प्रसवोत्तर आहार मार्गदर्शिका निम्नलिखित है, जिसमें आहार संबंधी सिद्धांतों, अनुशंसित सामग्रियों और वर्जनाओं को शामिल किया गया है।

1. प्रसवोत्तर आहार के तीन सिद्धांत

1.पोषण की दृष्टि से संतुलित: प्रोटीन, विटामिन और खनिजों को पूरी तरह से पूरक करने की आवश्यकता है;
2.बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बोझ से बचने के लिए दिन में 5-6 भोजन;
3.गर्म और पचाने में आसान: कच्चे, ठंडे और चिकने भोजन, मुख्य रूप से स्टू वाले भोजन से बचें।

2. अनुशंसित सामग्री और प्रभाव

3. चरणबद्ध आहार योजना

4. आहार संबंधी वर्जनाओं से बचना चाहिए

1.कच्चा और ठंडा भोजन: जैसे सैशिमी और आइस्ड पेय, जो आसानी से गर्भाशय में सर्दी पैदा कर सकते हैं;
2.मसालेदार और रोमांचक: मिर्च और सिचुआन पेपरकॉर्न घाव भरने को प्रभावित कर सकते हैं;
3.उच्च नमक और चीनी: मसालेदार भोजन और मिठाइयां एडिमा को बढ़ा सकती हैं।

5. इंटरनेट पर लोकप्रिय कारावास भोजन के लिए सिफ़ारिशें

कारावास के नुस्खे जिनकी हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर गर्मागर्म चर्चा हुई है:
-वुहोंग तांग(लाल खजूर + लाल बीन्स + लाल मूंगफली + वुल्फबेरी + ब्राउन शुगर): क्यूई और रक्त की पूर्ति के लिए एक जादुई उपकरण;
-टोंगकाओ क्रूसियन कार्प सूप: स्तनपान को बढ़ावा देने वाला प्रभाव उल्लेखनीय है, और टोफू के साथ मिलाने पर यह अधिक पौष्टिक होता है;
-काले तिल और अखरोट का दलिया: प्रसवोत्तर बालों के झड़ने में सुधार और शारीरिक फिटनेस में वृद्धि।

6. सावधानियां

1. शारीरिक संरचना के अनुसार समायोजित करें: यदि शारीरिक संरचना में यिन की कमी है तो गर्म भोजन (जैसे मटन) कम कर दें;
2. एलर्जी स्क्रीनिंग: पहली बार समुद्री भोजन खाते समय आपको इसकी थोड़ी मात्रा आज़माने की ज़रूरत है;
3. हाइड्रेशन: हर दिन 2000 मिलीलीटर गर्म पानी या सूप पियें।

एक वैज्ञानिक और उचित प्रसवोत्तर आहार प्रसवोत्तर रिकवरी को तेज कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि नई मांएं अपनी स्थितियों के आधार पर एक वैयक्तिकृत योजना विकसित करें और आवश्यकता पड़ने पर एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।