अवसादग्रस्त रोगियों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाना अच्छा है?

अवसादग्रस्त रोगियों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाना अच्छा है? ——इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, अवसाद के रोगियों के लिए आहार प्रबंधन सोशल मीडिया पर एक गर्म विषय बन गया है। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के डेटा के अनुसार, "डिप्रेशन डाइट" और "फूड एंड मूड" जैसे कीवर्ड की खोज मात्रा में 120% की वृद्धि हुई है। यह लेख अवसाद के रोगियों के लिए वैज्ञानिक आहार संबंधी सलाह प्रदान करने के लिए नवीनतम गर्म विषयों और वैज्ञानिक अनुसंधान डेटा को जोड़ता है।

1. अवसाद के लिए आहार से संबंधित विषय इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में हैं

2. अवसाद के रोगियों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

3. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए

नवीनतम "क्लिनिकल न्यूट्रिशन" शोध के अनुसार, परिष्कृत चीनी (दूध की चाय, केक) मूड स्विंग को बढ़ा सकती है; अत्यधिक कैफीन (>प्रति दिन 400 मिलीग्राम) चिंता को बढ़ा सकता है; ट्रांस वसा (तला हुआ भोजन) सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा दे सकता है।

4. 7 दिवसीय आहार योजना का उदाहरण

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. आहार संबंधी कंडीशनिंग को पेशेवर उपचार के साथ जोड़ा जाना चाहिए और यह दवा का विकल्प नहीं हो सकता।
2. प्रतिदिन पानी का सेवन 1500-2000 मि.ली. बनाए रखना चाहिए
3. ब्लड शुगर के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए खाने का समय तय करने की सलाह दी जाती है
4. भूख में गंभीर कमी वाले लोगों को तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की आवश्यकता है।

नोट: इस लेख का डेटा नवीनतम WHO आहार दिशानिर्देशों, पबमेड क्लिनिकल अनुसंधान और सोशल मीडिया लोकप्रियता विश्लेषण पर आधारित है। कृपया अपनी विशिष्ट आहार योजना में समायोजन के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।