मोटे लोगों में क्या कमी होती है?

मोटे लोगों के शरीर में क्या कमी होती है? ——पोषण के दृष्टिकोण से मोटापे के पीछे की कमियों का विश्लेषण

मोटापा एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बन गई है, लेकिन बहुत से लोग इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि मोटापा केवल "अतिपोषण" के कारण नहीं होता है, बल्कि कुछ प्रमुख पोषक तत्वों की कमी के कारण चयापचय संबंधी विकार होते हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों को संयोजित करेगा और संरचित डेटा के माध्यम से मोटे लोगों में सामान्य पोषण संबंधी कमियों का विश्लेषण करेगा।

1. मोटे लोगों में 5 पोषक तत्वों की सबसे अधिक कमी होती है (2023 शोध डेटा के आधार पर)

2. गर्म शोध से सामने आए नए निष्कर्ष

1.विटामिन डी और आंत वसा के बीच संबंध: "नेचर मेटाबॉलिज्म" में एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि विटामिन डी के स्तर में प्रत्येक 10 एनएमओएल/एल की कमी के लिए, आंत का वसा 3.2% बढ़ जाता है। इसका सीधा संबंध एडिपोसाइट्स में विटामिन डी रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति से है।

2.मैग्नीशियम की कमी की श्रृंखला प्रतिक्रियाएं: हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के नवीनतम डेटा से पता चलता है कि अपर्याप्त मैग्नीशियम GLUT4 ट्रांसपोर्टर की गतिविधि में कमी ला सकता है, जिससे रक्त शर्करा को वसा में परिवर्तित करने की दक्षता 40% तक बढ़ जाती है।

3.आंत्र वनस्पतियों का असंतुलन: वेइबो पर गर्म विषय में इसका उल्लेख किया गया है #आपकी आंत्र पथ में अच्छे बैक्टीरिया की कमी है, मोटे लोगों में आमतौर पर बिफीडोबैक्टीरिया (67% की औसत कमी) की कमी होती है, जो सीधे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के उत्पादन को प्रभावित करेगा।

3. क्षेत्रीय अंतरों की तुलना (चीन 2023 पोषण सर्वेक्षण)

4. समाधान: तीन-चरणीय पूरक विधि

1.पहले परीक्षण करें: डॉयिन का गर्म विषय # वजन कम करें पहले पोषण परीक्षण करें # सुझाव देता है कि मोटे लोगों को सीरम 25 (ओएच) डी (विटामिन डी), लाल रक्त कोशिका मैग्नीशियम और अन्य संकेतकों के परीक्षण को प्राथमिकता देनी चाहिए।

2.सटीक पूरक: ज़ियाहोंगशू के लोकप्रिय नोट्स से पता चलता है कि यौगिक अनुपूरण (विटामिन डी + मैग्नीशियम + जिंक) का वजन घटाने का प्रभाव एकल पूरक की तुलना में 2.3 गुना अधिक है।

3.समय की रणनीति: वीबो हेल्थ वी द्वारा अनुशंसित "पोषण घड़ी" विधि: सुबह में वीडी + कैल्शियम पूरक, दोपहर में जिंक पूरक, और शाम को मैग्नीशियम पूरक।

5. वे 5 मुद्दे जिनके बारे में नेटिज़न्स सबसे अधिक चिंतित हैं (पिछले 10 दिनों में चर्चित खोजों से उद्धृत)

1. "बहुत अधिक खाने के बावजूद भी आप कुपोषण से पीड़ित क्यों हैं?" - उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उच्च पोषक तत्व घनत्व वाले भोजन की जगह को खत्म कर देते हैं।

2. "क्या स्लिमिंग चाय पीने से पोषक तत्वों की हानि होगी?" - अधिकांश स्लिमिंग चाय मैग्नीशियम और पोटेशियम के उत्सर्जन में तेजी लाएगी।

3. "लिपोसक्शन के बाद मुझे क्या लेना चाहिए?" -विटामिन डी और जिंक त्वचा की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं।

4. "क्या मोटे बच्चों को वयस्कों के समान पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है?" - बच्चों में विटामिन बी और कोलीन की कमी होने की संभावना अधिक होती है।

5. "क्या भोजन के स्थान पर भोजन करने से पोषण संबंधी कमियाँ बढ़ जाती हैं?" - व्यावसायिक रूप से उपलब्ध 80% भोजन प्रतिस्थापनों में आवश्यक फैटी एसिड की कमी होती है।

निष्कर्ष:मोटापा मूलतः "छिपे हुए कुपोषण" की अभिव्यक्ति है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि प्रमुख पोषक तत्वों के वैज्ञानिक पूरक से वजन घटाने की क्षमता 40% तक बढ़ सकती है। कैलोरी को नियंत्रित करते हुए परीक्षण के माध्यम से एक व्यक्तिगत पोषण योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।