यदि आप एक दिन के लिए न खायें और न पियें तो क्या होगा?

यदि आप एक दिन के लिए न खायें और न पियें तो क्या होगा? ——शारीरिक परिवर्तन और वैज्ञानिक विश्लेषण

हाल ही में, "आंतरायिक उपवास" और "अत्यधिक चुनौतियों" के विषयों ने सोशल मीडिया पर गर्म चर्चाएं छेड़ दी हैं। बहुत से लोग उत्सुक हैं: यदि आप एक दिन के लिए कुछ नहीं खाएंगे या पीएंगे तो शरीर का क्या होगा? यह लेख आपको एक विस्तृत विश्लेषण प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं और वैज्ञानिक डेटा को जोड़ता है।

1. 24 घंटे के उपवास के भोजन और पानी की शारीरिक प्रतिक्रियाएँ

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, भोजन और पानी का सेवन पूरी तरह से बंद करने के 24 घंटों के भीतर मानव शरीर में निम्नलिखित चरणबद्ध परिवर्तन होंगे:

2. डिहाइड्रेशन भूख से भी ज्यादा खतरनाक है

पिछले 10 दिनों में स्वास्थ्य खातों की लोकप्रिय विज्ञान सामग्री के अनुसार, निर्जलीकरण का प्रभाव भूख से कहीं अधिक है:

3. हाल की प्रासंगिक चर्चित घटनाएँ

1.इंटरनेट सेलेब्रिटी चैलेंज से विवाद खड़ा हो गया है: एक लघु वीडियो ब्लॉगर ने "24 घंटे तक बिना खाए-पिए लाइव प्रसारण" करने का प्रयास किया, लेकिन हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों के कारण वीडियो बाधित हो गया। संबंधित विषय को 120 मिलियन बार पढ़ा गया है।

2.चिकित्सा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी ने डेटा जारी कर बताया कि वयस्कों को हर दिन कम से कम 1,500 मिलीलीटर पानी पीने की जरूरत है। पानी की पूरी कमी से गुर्दे की गंभीर क्षति हो सकती है।

3.नेटिजनों से वास्तविक परीक्षण प्रतिक्रिया: वीबो विषय #无吃不水的DAY# में, 37% प्रतिभागियों ने सिरदर्द की सूचना दी और 22% ने हाथ कांपने का अनुभव किया।

4. विशेष समूहों को अधिक खतरा है

हाल के चिकित्सा और स्वास्थ्य संबंधी बड़े आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित समूहों के लोगों को लंबे समय तक उपवास और पानी की कमी से पूरी तरह बचना चाहिए:

5. वैज्ञानिक सलाह

1. यदि आप आंतरायिक उपवास का प्रयास करना चाहते हैं, तो इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है16:8 मोड(16 घंटे का उपवास और 8 घंटे का भोजन), और पीने का पानी सुनिश्चित करना होगा।

2. यदि निम्नलिखित लक्षण हों तो तुरंत रुकें:गंभीर चक्कर आना, घबराहट होना, बहुत कम या बिल्कुल पेशाब न आना.

3. खेल विशेषज्ञों को ध्यान देने की जरूरत है: फिटनेस ब्लॉगर्स के हालिया मापे गए डेटा से पता चलता है कि पानी की कमी के तहत व्यायाम करने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता 40% तक कम हो जाती है।

निष्कर्ष

जबकि अल्पकालिक उपवास कुछ चयापचय लाभ प्रदान कर सकता है, 24 घंटों के लिए खुद को भोजन और पानी से पूरी तरह से वंचित रखने से अधिकांश लोगों के लिए लाभ की तुलना में अधिक जोखिम होता है। लोकप्रिय किस्म के शो "एक्सट्रीम चैलेंज" में सितारों की हालिया हाइपोग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया भी इस बात की पुष्टि करती है। एक स्वस्थ जीवनशैली विज्ञान पर आधारित होनी चाहिए, और ऑनलाइन चुनौतियों का आंख मूंदकर अनुसरण नहीं करना चाहिए।